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[ebook] Yantra Kumar Kumari
La ghirlanda di fiori di loto (pdf)

Yantra Yoga per i bambini e le bambine

di Chögyal Namkhai Norbu

Ebook - 12,00€ (without VAT)

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Disponibile come: Libro - 15,00€ Pack - 21,00€

Chögyal Namkhai Norbu ha sviluppato lo Yantra Kumar Kumari negli anni ’90 sulla base delle profonde istruzioni dell’antica disciplina tibetana dello Yantra Yoga, dedicando un’attenzione particolare alla dimensione fisica, all’energia e alla respirazione dei bambini. Il Kumar Kumari, che è uno yoga unico in quanto abbina la respirazione e il movimento ad alcuni suoni che hanno un effetto molto potente, favorisce un sano sviluppo dei bambini che lo applicano con un esito sia formativo che divertente.

Lo Yantra Kumar Kumari – La ghirlanda dei fiori di loto (Ku mar ku ma ri yantra padma mala) è la traduzione del testo originale tibetano scritto da Chögyal Namkhai Norbu, e contiene le istruzioni complete della pratica che consiste di sedici esercizi. Si tratta pincipalmente di un manuale per gli adulti che insegnano o intendono insegnare il Kumar Kumari.

  • INTRODUZIONE 7
  • LO YANTRA YOGA PER I BAMBINI E LE BAMBINE
  • LA GHIRLANDA DI FIORI DI LOTO 9
  • OMAGGIO 11
  • IL METODO DELLA RESPIRAZIONE 12
  • L’USO DEI SUONI
  • ESPIRARE L’ARIA IMPURA 16
  • TSIGJONG: I CINQUE SCIOGLIMENTI DELLE ARTICOLAZIONI 19
  • TENDERE 22
  • SCUOTERE 24
  • TIRARE 28
  • FLETTERE 30
  • RUOTARE 32
  • LUNGSANG: GLI YANTRA PER LA PURIFICAZIONE DEL PRANA 35
  • INSPIRAZIONE LENTA 36
  • RITENZIONE APERTA 40
  • RITENZIONE DIREZIONATA 46
  • ESPIRAZIONE VELOCE 52
  • INSPIRAZIONE VELOCE 56
  • TSANDUL: LO YANTRA PER IL CONTROLLO DEI CANALI 59
  • RUOTARE LE BRACCIA 60
  • LO YANTRA SIMILE AL SERPENTE 65
  • LO YANTRA DELL’ARCO PER LA RITENZIONE APERTA 69
  • LO YANTRA DELL’ARATRO PER LA RITENZIONE A VUOTO 75
  • ESERCIZIO FINALE 80
  • DEDICA E COLOPHON 83
  • APPENDICE 1: PRINCIPI FONDAMENTALI DELLA MEDICINA TIBETANA 85
  • APPENDICE 2: DISEGNI ORIGINALI DI CHÖGYAL NAMKHAI NORBU 87
  • TABELLE RIASSUNTIVE 107
  • BIBLIOGRAFIA 109

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